[...] pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku" 2. --> "Skoki na łydkach: Ćwiczenie to początkowo zostało [...]
Hej Wszystkim ! U mnie nie ma problemu z wzwodem bo jeśli sam chcę go osiągnąć to bez problemu się udaje i wszystko jest w jak najlepszym porządku więc fizycznie jest wszystko ok , także tutaj nie gra głowa i zrażenie do poprzednich sytuacji . Bardzo dziękuje Wam za odpowiedzi bo pomimo , że nie znam nikogo z Was to czuje się pewniej pisząc o tym [...]
[...] sprawy ;) A htz to htz.. Sam prawdopodobnie na nią przejdę jak już NATURALNIE z wiekiem spadnie mi teść poniżej normy.. Bo jednak mam nadzieję, że z Waszą pomocą odblok się uda i nie okaże się, że sobie załatwiłem jajca na własne życzenie. A co do nierealnych wyobrażeń. Twój wpis i ten wątek był chyba pierwszym na forum w którym został poruszony [...]
[...] sprawy ;) A htz to htz.. Sam prawdopodobnie na nią przejdę jak już NATURALNIE z wiekiem spadnie mi teść poniżej normy.. Bo jednak mam nadzieję, że z Waszą pomocą odblok się uda i nie okaże się, że sobie załatwiłem jajca na własne życzenie. A co do nierealnych wyobrażeń. Twój wpis i ten wątek był chyba pierwszym na forum w którym został poruszony [...]
Też myślałem o zrostach ale one z czasem powinny zanikać a u mnie czas nic nie zmienia jeśli chodzi o uda. I dokładnie jak lodzianin1 co do barków, wygodnie i bezboleśnie, celuj bardziej w tylną część i nie powinno być żadnych problemów
Ja staram się bić w to samo miejsce jak najrzadziej. Póki co biję barki, poślady, uda i pod skórnie w brzuch co 3,4 dni i tak zawsze. Nigdy nie biję tylko w barki, albo tylko w poślady. Zaczynam się przymierzać do klatki i najszerszego. Bił ktoś z Was w najszerszy? Jak z bólem? bardziej jak poślad, ćzy bardziej jak łydka?
[...] ,tak pisali w temacie "sylimarol do kosza" (używam obecnie propa i mete) i jeszcze jedno pytanie czy wszystkie mięsnie jednakowo ciągnął sok czy nie ma róznicy w jaki sie bije ,ja np. zawsze bije w uda i zastanawiam sie czy nie mają juz dość i przez to nie ma jakiejs gorszej wchłanialności Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-04 02:26:26
nog nie cwicze od miesiaca bo mialem powazna kontuzje kolana i jak narazie nie mam w planie ..niestety - 1,5 cm w obodzie uda i pewnie przysiad ze 130 kg by mnie zabil .. ale trudno zycie nie rozpieszcza ..to przykladowy moj trening z przed dwoch dni chyba 1.Klatka lawa - 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. [...]
Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo [...]
[...] tyrać z deka fizycznie. Nigdy diety masowej nie miałem więc ja nie mogę oceniać przyrostów Odp2. MojeImię, mam malutkie cele krok po kroku przechodzić poziomy, a jak to się uda i w jakim tępie bardzo nawet na to uwagi nie zwracam, puki nie ma stagnacji i psychicznie nie nudzi się lecimy do przodu. Myśle że jeszcze 3 lub 4 tygodnie i będe na IX [...]
[...] Dzisiejsze badania potwierdziły, że Maxwell podczas sobotniego meczu z Sevillą nabawił się kontuzji mięśnia dwugłowego prawego uda i będzie pauzował przez około trzy tygodnie. Tym samym jest to koniec sezonu dla Brazylijczyka, który stał się ważnym elementem zespołu Pepa Guardioli i godnym zastępcą [...]
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo biegi/ fbw [...]
[...] i przechodzić stopniowo do wyższej intensywności. Bo jak zaczniemy od razu na maxa to ogranizm się przyzwyczai i efekty będą gorsze. Dodam, że najszybciej tyją mi uda i pośladki. Normalne. Tak to już jest u kobiet u nich tłuszcz najczęsciej osadza się na pośladkach i udach, a u mężczyzn na brzuchu. Czy stosować CLA 1000?? Można, ale i [...]
Wysuszony i pocięty zebate dobrze widoczne uda i lydki wyrobione wogle konkret masa i dobra forma wielkie gratulacje z mojej strony Papaj ,szkoda tylko że bez brazera
to rób to dla siebie a jak ci sie uda i bede coś miał towaru na zbyciu ti cie poczęstuje;) pewno że możesz dać rade... ja dałbym rade ponad 200kg ale poł grama amfy, efka, kofa, ze trzy porcje nitro i 200mg propa;)
[...] założenia krążków na sztangę Nie mówię nawet o nocach w dni długich (ok. 1h) wytrzymałościówek lub HIITów, bo wtedy muszę kołdrę suszyć, nie wspominając o odzieniu nocnym Więc myślę, że jeśli będziesz je regularnie robić i intensywność będzie wzrastać, to u Ciebie będzie podobnie Gruszeczka jesteś, to z talii leci, a uda i biodra są oporne
[...] możesz zamienić na trudniejsze, tutaj Masz kilka utrudnień: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html W planie B brakuje coś na dwugłowe uda(tył uda) i łydki. Gdy już trudniejsze wersje ćwiczeń wykonujesz to możesz zwiększyć ilość serii, dodać obciążenie do plecaka, a do tego zastosować się do tego co w linku.
Tak jak powiedziałeś - ja celuję w ten ciężar. Jeszcze nigdy go nie próbowałem na 3x, ale wierzę, że mi się uda i podejdę do próby na poważnie. A czy się uda czy nie, zobaczymy. Żebym tylko miał jutro dobry dzień. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:29 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:57
Teraz chyba bede robic przysiady choc slyszalam opinie, ze przysiady klasyczne moga rozbudowac uda. Nie spodziewaj się rozbudowy ud przy diecie redukcyjnej, raczej spowoduje to wysmuklenie i wyszczuplenie ud co może powodować, że mięśnie się uwidocznią i przez to może ci się wydawać, że uda się rozbudowały.
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
